سه گام به سوى زیبای 

براى داشتن پوست سالم،  زیبا و  شاداب به دنبال کرم ها و ماسک هاى معجزه گر نباشید. اینکه بدانید پوستتان از چه نوع پوستى است و نحوه مراقبت از آن به چه شکل است، قدم اول را برداشته اید. بهترین نوع مراقبت براى پوست هاى نرمال که  نه  زیاد  خشک  و نه  زیاد چرب است، روزى دو بار شست وشو با صابون ملایم و استفاده از مرطوب کننده است.
اگر پوستتان چرب است یعنى منافذ آن بزرگ و قابل رویت است و زیاد جوش مى زند، صورتتان را روزى ۲ بار با آب سرد و  صابون هاى  فاقد  چربى  بشوئید. هر روز مرطوب کننده بمالید و حتماً از لوازم آرایشى فاقد لانولین استفاده کنید.
در صورت  داشتن  پوست  خشک،  پوستى  که  منافذ  آن  ریز  و  اغلب  پوسته  پوسته  است،  آن را با مایع صابون یا صابون هاى زیتون یا گلیسیرین بشوئید.
هر روز پوست خود را با مرطوب کننده، مرطوب  نمائید و از کرم هاى آرایش حاوى آلفا هیدروکسى اسید استفاده کنید که سبب از بین رفتن لایه خشک و مرده خارجى پوست مى شود.
اگر پوستتان  جزء  انواع  فوق  نیست  یا  حساس  است  یا  ترکیبى.  پوست  حساس پوستى است که به آسانى تحریک مى شود و ایجاد خارش، سوزش  و  قرمزى  مى کند  و  فقط  گاهگاهى  جوش  مى زند.  در  این  صورت  به هیچ وجه از صابون استفاده نکنید و لوسیون هاى شست وشوى ملایم و غیر حساسیت زا را به کار ببرید.اگر هم پوستتان ترکیبى از نوع چرب  و  خشک  است  بدین  معنى  که  در  نواحى  گونه، دور چشم و گردن خشک و در قسمت هاى چانه، بینى و پیشانى چرب است، صورتتان را روزى ۲ بار با صابون هاى ملایم و گلیسیرینه و کم چرب شست وشو دهید.
گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت پوست  رعایت  نکات  زیر  است  که به  کار بردن آنها شما را در داشتن چهره اى زیبا و دلنشین یارى مى کند:

1.       تا مى توانید  آب  بنوشید. نوشیدن حداقل روزى ۸ لیوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسیار مهم است.

2.       مشروبات الکلى و سیگار را قطع کنید.

3.       خواب کافى داشته باشید.

4.       از کرم هاى ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده کنید. این تصور که در روز هاى ابرى و بارانى پوستتان نیاز به ضد آفتاب ندارد غلط است. در این روزها کرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF را بر روى پوستتان بمالید.

5.       استرس  و فشار هاى  عصبى  را  از  خود  دور  کنید. هر چه  بیشتر  استرس  به خود  راه  دهید ،  زودتر از سایرین دچار پیرى زودرس و چروک مى شوید.

6.        به آنچه مى خورید،  بیشتر  اهمیت  دهید. مصرف  شکلات  و قهوه  و  سس  مایونز  را  کاهش داده و بیشتر از میوه و سبزى تازه و  سویا  استفاده  کنید.  قدم آخر براى  رسیدن  به  پوست  سالم  و  صاف، ورزش کردن است البته نه از نوع دویدن و پیاده روى. ورزش چهره از نیاز هاى طبیعى پوست است و از پیرى زودرس جلوگیرى مى کند.
نرمش هاى  صورت  را  مى توان  در هر  زمانى  انجام  داد ولى بهترین موقع زمانى است که خسته نباشید. ابتدا پوست صورت و گردنتان را  با  کرم  مرطوب  کننده  (اگر پوستتان چرب است)  و  یا  کرم  چرب (در صورتى که پوست خشک دارید) بپوشانید. سپس در کمال آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حرکتى زیر را انجام دهید:

1.       در حالى که به سقف نگاه مى کنید چشم ها را تا  حد  ممکن  باز  کنید  و  تا ۵  شماره  بشمارید . این حرکت را ده مرتبه، محکم و آهسته انجام دهید.

2.       پنج  مرتبه  بینى را گرفته و بازدم را از سوراخ هاى آن خارج کنید.

3.       پنج بار نیز دهان را باز نگه دارید. به طورى که عضله لب بالا  ثابت  و در محل خود بماند و آنگاه لب پایین را تا حد امکان پایین آورید. همچنین دهانتان را به سمت چپ متمایل کرده وخمیازه بکشید.

4.        لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و به حالت اول برگردانید.

5.       دهان را به  حالت  فریاد  زدن  باز  کنید  و  سپس  به حال اول برگردانید. این حرکت را ده بار انجام دهید.

6.       دهان و گونه ها را با هوا پر کنید و تا ۱۰  شماره بشمارید،  بعد  هوا  را  خالى کنید. این تمرین ساده را ۱۰ مرتبه انجام دهید، از پیدایش خط لب ها پیشگیرى مى کند و اگر خطى به وجود آورده باشد، با انجام مرتب این تمرین از بین مى رود.

7.        هر دو ابرو را تا  حد  ممکن  پایین  بیاورید.  بعد  ابروها  را کاملاً  بالا بکشید  و بعد  از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید.

8.        ده بار نیز با حرکت لب ها، چانه را کاملاً پایین دهید و هر بار پس از چند لحظه مکث چانه را به حالت اول برگردانید.
مطمئن باشید با رعایت موارد فوق از خرید انواع ماسک و کرم هاى ضدلک، ضدچروک و ضدپیرى بى نیاز خواهید بود

منبع :

    مجموعه ورزشی انقلاب

 نوشته شده توسط سعید نصرتی  | نظرات دیگران()